ZwangerFit®
ZwangerFit® binnen
Praktijk Fyrtuoos:
Wil je fit blijven tijdens je zwangerschap en je optimaal voorbereiden op je bevalling?
Dan is ZwangerFit® cursus wat voor jou! Je blijft op een verantwoorde manier actief tijdens je zwangerschap, ook als je klachten hebt. De actieve lessen worden afwisselend met een theoriegedeelte. Door de coaching tijdens de lessen bereid je je met de juiste informatie voor op de bevalling.
Blijf fit tijdens je zwangerschap en bereid je voor op de bevalling!
Met ZwangerFit® blijf of wordt je fitter en voorkom of verminder je eventuele klachten. Bij ons wordt de cursus gegeven door een bekkenfysiotherapeute. Haar specifieke kennis zorgt ervoor dat je als zwangere (met of zonder klachten) de optimale begeleiding krijgt.
Voor wie?
De zwangere vrouw mag vanaf de 16e week van de zwangerschap deel nemen aan de ZwangerFit® cursus. Of je nu helemaal niet, een beetje of veel sport; iedereen kan meedoen! Je kan op ieder moment van je zwangerschap instromen, hierdoor kan de lichamelijke conditie per zwangere verschillen. Daarom wordt er rekening gehouden met ieders individuele niveau. Ook bij klachten kan, in overleg, deelgenomen worden aan de lessen. Afhankelijk of je gezondheid dit toelaat, mag je tot aan het einde van de zwangerschap doorgaan.
Inhoud lessen
De actieve lessen ZwangerFit® hebben een vaste opbouw. We beginnen met warming up en lichte conditietraining om vervolgens verder te gaan met coördinatie en het versterken van diverse spieren. Speciale aandacht wordt besteed aan coördinatie, stabiliteit en spierversterking van het bekken en de bekkenbodem. Er wordt geëindigd met ontspannings- en ademhalingsoefeningen.
Aan het begin van de les is er een theorie gedeelte (coaching). Hierin worden de verschillende fasen van de bevalling besproken, ademhalingstechnieken en bevalhoudingen, bekkenbodem en kraamperiode/postpartumperiode. De theorielessen zijn een goede voorbereiding op de bevalling.
Opzet lessen
De ZwangerFit® lessen worden wekelijks gegeven op maandagavond en duren een uur. De groep bestaat uit maximaal 10 zwangere. De lessen wordt gegeven in de oefenzaal van Praktijk Fyrtuoos, waar gebruik gemaakt wordt van verschillende fitnessapparatuur, losse oefenmaterialen en muziek.
Intake
Om verantwoord te kunnen sporten tijdens je zwangerschap is het nodig dat je een vragenlijst invult. Deze krijg je toegestuurd na je aanmelding voor de cursus.
Wanneer?
Maandagavond van 18:30-19:30 uur.
Wat heb je nodig?
Handdoek, sportkleding, drinken (flesje drinken) en binnensportschoenen.
Tips: Voor je kleding: werk met laagjes
Vergoeding
Veel verzekeraars vergoeden de ZwangerFit® cursus. Check je verzekering of dit voor jou ook geldt.
Kosten
10 rittenkaart € 150
De ZwangerFit® docent
Anne Timmermans, bekkenfysiotherapeut MSc, ZwangerFit® docent
Aanmelden
Heb je vragen of wil je meer informatie?
Bel naar (0545) 273919 of mail naar annet@praktijkfyrtuoos.nl.
