ZwangerFit®

 

Fit blijven tijdens je zwangerschap?

Optimaal voorbereiden op je bevalling?

 

Dan is ZwangerFit® echt iets voor jou!

Je blijft op deze manier tijdens je zwangerschap op een verantwoorde manier actief.

Voor wie is ZwangerFit®?

Er  mag vanaf de 16e week van de zwangerschap deelgenomen worden aan de ZwangerFit® cursus. Afhankelijk of je gezondheid dit toelaat, mag je tot aan het einde van de zwangerschap doorgaan. Of je nu helemaal niet, een beetje of veel sport; iedereen kan meedoen!

 

Inhoud cursus

De actieve lessen ZwangerFit® hebben een vaste opbouw. We beginnen met warming up en lichte conditietraining. Daarna wordt gericht geoefend op de coördinatie en het versterken van diverse spieren. Speciale aandacht wordt besteed aan coördinatie, stabiliteit en spierversterking van het bekken en de bekkenbodem. Er wordt geëindigd met ontspannings- en ademhalingsoefeningen.

De lichamelijk conditie kan per zwangere in de groep verschillen, daarom wordt er rekening gehouden met ieders individuele niveau.

Naast actieve lessen wordt er ook theorie gegeven (coaching). De theorielessen zijn een goede voorbereiding op de bevalling. Tijdens deze lessen komen onder andere de verschillende fase van de bevalling, ademhalingstechnieken en juiste houdingen, bekkenbodem en kraamperiode aanbod. Ook zal er een partnerles worden gegeven!

 

Opzet cursus

De zwangerfitlessen bestaan uit wekelijkse actieve lessen van ruim 1 uur, op donderdagavond.

De groepen bestaan uit 8 tot maximaal 10 vrouwen.

De cursus wordt gegeven in de oefenzaal waar gebruik gemaakt wordt van verschillende fitnessapparatuur, oefenmaterialen en muziek.

 

Intake

Om verantwoord te kunnen trainen tijdens je zwangerschap is het nodig dat je een vragenlijst invult. Deze krijg je toegestuurd na je aanmelding voor de cursus.

 

Wanneer

Donderdag van 19:00-20:00

Waar

Ruurloseweg 1, Borculo

Nodig

Handdoek, sportkleding, drinken.

Door wie

Anne Timmermans, Bekkenfysiotherapeut MSc, ZwangerFit® docent

Kosten

Actieve lessen vóór de bevalling (een rittenkaart is 4 maanden geldig): 10 rittenkaart € 130

Check je zorgverzekering voor eventuele vergoeding.

Wanneer start de les?

Het is momenteel nog onduidelijk wanneer de ZwangerFit® groepslessen op de praktijk gegeven mogen worden  i.v.m. corona. We houden je op de hoogte, nadat je je hebt aangemeld.

Aanmelden

Heb je vragen of wil je meer informatie?

Bel naar (0545) 273919 of mail naar info@praktijkfyrtuoos.nl.

 

Zwangerfit

‘sterk je zwangerschap door’!